我的,我也,自己的,的是,舞蹈
提問: 如何擁有完美身材？
問題補充: 上身瘦瘦的！很滿意，但是下身肥胖，而且很難減去，我該怎么做~~~最好能列出詳細列表！！！
医师解答: 有效鍛煉的關鍵在于：
1. 找到一種你最為鐘愛的鍛煉方式；
2. 將它持之以恒的進行下去——每天15分鐘要勝過每周一小時。
在我二三十歲的時候，有一副挺拔健美的好身材，不需要花太多精力去保持。我可以穿低胸露背裝和緊身服。那時的身材真的好完美！后來有一天，法國的一家雜志Madame Figaro希望我能去給他們拍封面照。我便帶上一些衣服去了。可是當我看到拍出來的照片時，嚇了一跳！我的手臂變得下垂，身材也開始松弛。我開始意識到我的身材已經已不再適合我想穿的衣服了。我的身材在逐漸的改變了，但是直到那時我才開始注意到。這是怎么回事？不知不覺我竟忽略了它。
沒有什么能比1996年婚姻的結束給我帶來更大的驚醒了。它對我真的是一次挑戰，它讓我重新反思和審視自己。在和前夫簽署離婚文件的那個星期里，我決定開始生命中第一次身體鍛煉。我的第一次瑜珈課可謂是困難重重，才練了五分鐘就昏了過去，這在健身房里被傳為笑談。但是我沒有放棄。一次次重新開始，并且逐漸適應了這項鍛煉，即使練上一個小時我也不會感到疲勞。事實上，在每次鍛煉結束后我都神清氣爽。在過去的幾年中，我嘗試了所有的鍛煉方式：瑜伽、有氧操、各種舞蹈、水中有氧操、重量訓練、散打、pilates等等等等。但我最喜歡的是舞蹈、瑜珈和pilates。其實，找一個好老師也非常重要。如果你不喜歡這個老師，那就換一個，直到找到你喜歡的。一個好老師能夠給你帶來靈感，同時也能讓你更了解自己的身體。
我通常在鏡子前進行鍛煉。這樣就能一直檢查我體態。我也試著把鍛煉當作早上所做的第一件事。和你一樣，我也有很忙的時候。很容易就會因為偷懶而放棄鍛煉。所以才把鍛煉作為起床后的第一件事，以確保每天都在同一個時間進行。在開始鍛煉之前，我先喝一杯豆奶或是一杯水。運動之后才能精力充沛的面對新的一天。
我鼓勵每個女性都能學上一兩年的舞蹈課程，特別是芭蕾舞。舞蹈能教會你如何抬起你的上身、輕盈的行走、保持平衡和優雅的體態。還又一個非常好的鍛煉方式是去健身房。現在中國的女孩子也會去健身房，而在美國，大部分年青人都是健身中心的會員，他們非常在乎自己的健康。現在國內也有很多健身中心會給會員提供全面系統的訓練方法和培訓課程，會員在這里不僅可以健身美體，還能認識些志同道合的朋友，所以健身中心也是一個很好的社交場所。
參考文獻：http://www.hdzc.net/www/women/
留言列表
